よかった#793

本：脳を最高に活かせる人の朝時間 頭も心もポジティブに　茂木健一郎　すばる舎 (2013/3/16)

http://www.amazon.co.jp/%E8%84%B3%E3%82%92%E6%9C%80%E9%AB%98%E3%81%AB%E6%B4%BB%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%AE%E6%9C%9D%E6%99%82%E9%96%93-%E9%A0%AD%E3%82%82%E5%BF%83%E3%82%82%E3%83%9D%E3%82%B8%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%96%E3%81%AB-%E8%8C%82%E6%9C%A8%E5%81%A5%E4%B8%80%E9%83%8E/dp/4799102028

よかった。

「朝、脳が喜ぶことをやる」

思えば、前の職場の頃、これをやっていた。

しかし、現在の職場になって忙しさを理由にこれが先細りになった。やらなくなってしまった。

やはり調子が悪かった。

「朝、脳が喜ぶことをやる」

これを復活した。調子よさそうである。

よかった。

よかった#794

深夜、雨が降った。

プランターや花壇、畑の植物への水。助かった。

よかった。

よかった#795

ストレスマネジメント

リラクセーション；リラックスを貯める。

リラックスをするとこうなる：①　息が落ち着く　、②　力が抜ける　、③　手足が温まる

これを椅子に座ったり、横になった状態で意識し「リラックスするとこうなるのだ」という事を知る。

やってみた。

効果が出るのに3か月ほどかかるらしい。

効果が出そうな予感。

よかった。

よかった#796

ストレスマネジメント

１情動のワーク：からだを落ち着かせる

漸進的筋弛緩法

・一度あえて力を入れることで、ストレスをリセットする。「ストレス→リラックス」を身体にしみこませる。

・大きな筋肉を使う。

・『ギューッ』→『ストーン！』→『じわ~~~』

具体的には

①　目を閉じて、深呼吸をする。

②　体に力を入れる。　『ギューッ』

③　力を一気に抜く。　『ストーン！』

④　力が抜けていく感じを味わう。　『じわ~~~』

これを３セット行う。

やってみると…

よかった。

よかった#797

ストレスマネジメント　入門

ストレスの起き方

①ストレスとなる出来事→②考え方→③解決法→④ストレス

対処

①を減らすことができればいいのだろうが、なかなかそれができないから苦労している。

今までは②から手を付けていた。すなわち「ポジティブに考えましょう」的なところから。

研修では④から手を付けることを学んだ。すなわち「からだを落ち着かせる。」→"情動のワーク"から。

よかった。

よかった#798

研修で　ストレスとリラックスについて学ぶ。

「ストレスが溜まることがあると同じく、リラックスも貯めることができる。リラクセーション」

リラックスを貯めよう。

よかった。

よかった#799

仕事関係の研修会。

新鮮な思い、知識、懐かしい思い、

外は猛暑だが、素敵な研修施設

2回の発言チャンス

よかった。

よかった#800

先日の出張先に荷物を取りに行った。

県境を越えて隣の県へ高原の道を車で走る。

途中、10年～20年前位に勤務した場所や、少年時代に夏休み自転車で数時間かけて走った場所を通る。

思い出がよみがえる。

車のオーディオでは4年前に録音したNHK Little Charo 2　のクライマックス場面。「振り向くな。前を向いて進め。」

気持ちの整理が少しできた。

よかった。

よかった#801

穏やかな日、

自分の夢は何か

自分は何を大切にしていくか

考えさせられる。

よかった。

よかった#802

宇宙飛行士　油井亀美也　さん。

ソユーズ宇宙船　打ち上げ成功。

おめでとうございます。

よかった。

よかった#804

忙しい・・・が

地域の方々、同僚の方々、上司の皆様がいい情報を沢山下さる。

「こんな方法がありますよ。」「こんな講習会の講師がいますよ。」「こんな動画がありますよ。」「地域にこんな事をやっている人がいますよ。」

ありがたいことである。

よかった。

よかった#805

ながしそうめん　の可能性を見るために竹を販売している店に行った。

懐かしい雰囲気。

少年時代、竹の工作を沢山行った。

竹の割り方も教えていただいた。

よかった。

よかった#806

朝の活動の大切さ。

朝起きて何をするか。

本

「脳を最高に活かせる人の朝時間　茂木健一郎　すばる社　2013年」

よかった。

よかった#807

久しぶりの図書館

本を選ぶワクワク

よかった。

暑さと疲れだろうか、慢性的な寝不足？

とても眠い。

早く眠ることのできる今日。

よかった。

よかった#808

昼と一変、いい風が吹いている。

よかった。

よかった#809

今年配属された位置は　エアコン付（プレハブなので）

昼は快適なのだが「これでいいのだろうか」という不安はある。

「冷房で体調を崩すなどどこの世界の人？贅沢」と思っていたことが自分の身に可能性が来た。

夜、空手で思いっきり汗をかく。

老廃物も押し流す気持ち。

いいものだ。

よかった。

よかった#810

猛暑の中の雨、夕立。

少しホッとする空気が流れた。

よかった。

よかった#811

猛暑。ニュースはその話題ばかり。

確かに暑いが、その中でも一瞬涼やかな風が吹くことがあった。

よかった。

よかった#812

新しい実験題材の機械、システムに巡り合いそうである。その専門家に連絡が取れ、教えていただいた。感謝！

よかった。

よかった#813

休養はやはり必要だ。

昼寝。

よかった。

よかった#814

サツマイモ　肥料袋に土を入れて育てている。

アズキ　プランターに植え替えた。

両方とも順調。

よかった。

よかった#815

金曜日、少しホッとする。

思い出した。前の前の職場だったころ、本やモノが雪崩を起こすたびにイライラしていた。

前の職場だったころ、それがなくなって、気持ちも落ち着いた。

今の職場、やや雪崩が起き、イライラしかけている。

この事を思い出し気が付いた。

よかった。

よかった#816

紙工作、ペーパークラフト　結構楽しそう。

http://vayashis11.com/youkai_w/index.html

よかった。

よかった#817

暑い夏の空気の中に、時々ふわっと、柔らかな湿った空気が流れ、ほっとする。

よかった

よかった#818

クライアントの意欲に灯がともる。

よかった。

たとえそれがささやかなものであろうと、とにかく前へ進むことができる。

よかった。

よかった#819

報告会で指摘された。「あなたは"〇〇できていない"という報告ばかりする。誰もがわかる評価基準を設け、"〇〇できるようになった"という考え方；報告をしてみてはどうか。」

そういえば、自己評価もそうやっていたのかもしれない。結果、何をやっても"まだ〇〇できなかった"と自己評価し、満たされた思いになることができていない。

"〇〇できた"の評価も心がけよう。・・・よかった探しだ。これも

この頃の、自分の読書を振り返った。

ゴミの候補の本ばかり読んでいる。例；配布された雑誌。「これを読めば捨てることができる」と。

それもいいのだけれど、思えば重要な本は後回しにしてしまい、読んでいなかった。

ゴミ候補と重要な本と、両方読んでいこう。

色々な事に気が付いた。

よかった。

よかった#820

依頼されていた棚の設計図がほぼできた。

充実感

それと共に、「人の役に立つこともいいが、自分の人生の設計もしたい。」と思った。

自分の楽しいものも作る。

自分のために作る

自分の一番近い家族のために作る。

それを大切にしていきたいと思った。

よかった。

よかった#821

"グリムスの樹"、3本目が発芽した。七夕の背景が綺麗である。

夕方、少し昼寝（？）をする。

スッキリする。

よかった。

よかった#822

金曜日

やりたい仕事は一杯あるけれど、とりあえず一息。リラックス。

よかった。

よかった#823

夜、屋外で空手の型を行う。

戦わずして・・・拳を交えずに、相手を制する気合い、技。　その大切さを感る。

よかった。

よかった#824

昨年秋、体調を大きくくずされて休みをとっていた職場の仲間が復活。

後遺症もほとんどなく、元気な姿。

よかった。

本当によかった。