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風邪対策集

風邪対策集

専門医に相談する事。

私は医療的には全くの素人です。ここに書いたことはあくまでも参考にしてください。

餅は餅屋。やはり専門医に相談することです。

お医者さんに言われたこと。

しっかり休む。

水分を沢山摂る。

無理をしない。

手を洗う。

外出は控える。

とにかく寝る。

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https://twitter.com/kuuqai/status/1073938155454124033

空魁

@kuuqai

2018年12月15日

最強の #風邪対策 は #睡眠。

#副作用 が無くて、#安価 で、#効果抜群 で。

Testosterone氏 @badassceo　に睡眠の大切さを改めて教えて頂いた。

感謝です！

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栄養、食事をしっかりとる。お勧め「納豆タマゴかけごはん　レトルトカレー　おじや　おかゆ」

水分をたくさん摂り、流す。　ウィルス、雑菌、新陳代謝した不要物質をとにかく洗い流す。

喉の粘膜を保湿し守る。

換気：保温との兼ね合い。タイミングを見て時々部屋の空気を入れ替える。

鼻をかんだちり紙は水洗トイレに流す。

ごみ箱から菌類が空気中に立ち上り室内に戻るのを阻止する。

頻繁にトイレに行くことは難しいので、レジ袋等にためこみ、用を足すついでに中身をトレイに流す。

目をギュッと閉じ、脳を休める。…とはいえ「ロクなことを考えない」という状況に陥り気晴らしが欲しかったりするかもしれない。

お勧めはラジオ、ipodに日頃から音声コンテンツを入れてあればそれがいい。

NGは読書や漫画、スマホ・PCはもってのほか。眼球は脳の出張所。体力を大きく消耗する。

（そうです。これを読んだら速やかにPCをとじてください。）

元気になったら

洗濯

掃除

再発させない。

無理をしない。

鍛える

仕事の成果の8割は投入した仕事の2割で作られている。（パレートの法則）

更に仕事は「これで完璧」という事はほとんどない。

エネルギーをいくら投入しても漸近線（ぜんきんせん）に近づいていくだけ。

一つの仕事に没頭することをやめよう。他にもやることは沢山あるのだ。

要はバランス！

よかった*942

8時間　眠ることができた。　細胞修復と明日からの活力充填　よかった。

よかった*943

イベント2018　成功。よかった。

よかった*944

筋トレを始めてまだ浅いが、いいスパイラルを感じる。筋トレの効果を上げるために睡眠時間に気を付ける。そのために仕事のタイムマネジメントを考える。仕事が密度高く回るようになってきたと思う。よかった。

よかった*945

イベント準備。一つの工作が済んだ。ひとつまた安心。

スタッフの方々が「〇〇しましょうか？」と仰って下さる。感謝。

よかった*946

漏水。作品が一部濡れてしまう。早朝出勤で発見。1時間早く出勤して済ませたい仕事があったが、漏水対策で1時間かかってしまい結局同じになってしまった。

よかった１　来週の今日この日、イベントの日でなくてよかった。勉強になってよかった。

よかった２　1時間早く出勤して漏水対策を行い時間通りに通常業務をスタートすることができたよかった。

もっと睡眠をとれ！

風邪をひいた。「もっと睡眠をとれ」というメッセージかもしれない。大切なのはタイムマネジメント。

選択肢を少なくする。そうすることによって集中力を高める。

よかった*947

電源につけるタイマーを購入。就寝前の扇風機に使う。よかった。

よかった*948

そこそこ健康。内出血も、皮膚もすこしよくなってきた。よかった。

よかった*949

「○○しなくてはならない」より「○○したい」を！　という考え方、出会う。そうだよなぁ。よかった。

よかった*950

ニーチェの本に再び出合う。よかった。

よかった*951

朝、少し早く職場に行って、静かな環境で仕事を進めておく。いいものだ。早く帰宅できる。

よかった*952

年度末の報告書の基礎データができた。よかった。

私以上に沢山の仕事を抱えている人もいる。健康に留意し、そして泣き言は言わない！！

よかった*953

「口は災いの元」という事を改めて知る。「他の人に何を訴えたいか」よりも「これを聞いて他の人はどう感じるか、どう動くか。」で言葉を発しよう。

鍛

15分のキッチンタイマーをかけて、ファイルやデジカメ写真や部屋の中を片づける。ダラダラを防ぐ。

よかった*955

温泉、トンカツ。温まる。よかった。

鍛

「これは何だ」と思いだけでエネルギーが消費される。モノを少なくしよう。

よかった#955

研修内容を全体に報告。終了。よかった。

鍛

根拠のない不安を払拭するには根拠のない自信。「納豆を食べたから大丈夫」「腕立て伏せをやったから大丈夫」「般若心経を唱えたから大丈夫」…それが習慣になっていれば尚、強い。

鍛

時間で区切る。無限に時間があるわけではない。「何時まで」という事を区切って作業をしていく。

よかった*956

C++の開発ソフトが無料になっているらしい。再びやってみることを考える。よかった。

鍛

仕事をやりきる。その仕事には戻らないようにする。

よかった*957

納戸段ボール箱から小学校の時の担任の先生が作られた"学級通信"を読み返し。当時の担任の先生のきめ細やかな指導をおとなになって再発見。感謝。よかった。

よかった*958

なんとかうまく流れている。よかった。

よかった*959

早朝のお参り。家族の健康安全を祈り、自身の誓いを聞いて頂く。よかった。

「勇気をもって！」とのこと。

よかった#960

映画、ルパン三世；カリオストロの城　よかった。

鍛

片付けは加速できる。片付けは楽になる。

100の中の一つを選びそれを手放せば、次は99のなかの一つを選ぶ作業になる。

楽になる。大丈夫。

鍛

インターネットで何でもサクサクできそうな時代。しかし、モノづくり等は地道な活動も必要とする。

よかった*961

どら焼き、美味しかった。よかった。

鍛

毎日、プラスの事も探す。何か一つ探す。

よかった*962

何人もの方に声をかけて頂く。本当に感謝。よかった。

鍛

深呼吸。

よかった*963

そこそこ健康。よかった。

よかった*964

計画書を書き上げる。よかった。

鍛

モノを少なくすることでより判断が容易になる。

よかった*965

工作材料の片付け、薪ストーブ使用の方に引き取って頂く用意、よかった。

鍛

通販サイトの「ほしいものリスト」にあったものを削る。より「ほしいもの」が見えて来る。

よかった*966

段取りがいいと結構うまく回る。段取りの大切さ。よかった。

鍛

3の中から1選ぶ事は、300の中から100選ぶよりずっと楽。集中力も途切れずに済む。日頃から選択を絞って行こう。

よかった*967

空手初稽古。よかった。

斉藤孝の本より、シェイキング、四股立ち、肩入れ　よかった。

鍛

使う力は伸びる。伸ばしたい力があったら使えばいい。

よかった*968

本、斉藤孝　上達力（図解）　よかった。

鍛

いろいろなものを単純化していく。「読みやすく・書きやすく」。つまりは「探しやすく・仕舞いやすく」。

そうすればすべてのモノがうまく回っていく。

よかった*969

片付けの方向が少し見えてきた。「要は単純化。より集中できる環境を作る事。」よかった。

鍛

アメーバが触手を伸ばすようにやっていこう。じっくりと。

よかった*970

早く眠ることができた。よかった。

正月のお飾りをお寺にお納めしてきた。よかった。

よかった*971

「前日、重要な事を６つ書き出す。優先順位をつける。上から順にこなしていく。大切な事は一番を終えるまでは他の案件には手も付けない」・・・やってみた。やることリストが確実に減る。よかった。

よかった*972

選択肢が増えた。

選択肢が増えるという事はそれだけエネルギーを使う事だが、自分に大切な事項の選択肢の増加は歓迎しよう。

そこにエネルギーをかける。

よかった。

よかった*973

イラスト年賀状を頂いた。よかった。

よかった*974

健康。よかった。

よかった*975

新海誠映画「君の名は。」よかった。

書店さんにて福引。よかった。

よかった*976

新海誠映画；「言の葉の庭」よかった。

よかった*977

映画、新海誠「秒速５センチメートル」　よかった。

よかった*978

健康で新年を迎える。よかった。

笑顔。よかった。

昨日の夜、大晦日、温泉に行く。よかった。

二年参りの歩き道、霜がダイヤモンドのような輝き。よかった。

神様に感謝。よかった。